Düzenli uyuyan çocukların hem okul başarısının hem de bağışıklıklarının güçlendiğini belirten Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Nezih Akgün, “Uyku yalnızca dinlenme değil; büyüme hormonunun salgılandığı, bağışıklık sisteminin güçlendiği ve beynin öğrendiklerini pekiştirdiği en değerli süreçtir. Erken yaşta kazanılan uyku alışkanlığı, çocuğun hem zihinsel hem de fiziksel gelişimini olumlu etkiler. Düzenli uyuyan bir çocuğun okulda daha kolay odaklandığını, öğrendiğini daha uzun süre hatırladığını bilimsel çalışmalar da destekliyor” dedi. 

Gecelerin uzadığı bu dönemde ailelere sağlıklı uyku alışkanlıklarının önemini hatırlatan Uzm. Dr. Akgün, uyku düzeni bozuk olan çocuklarda dikkat dağınıklığı, öğrenme güçlüğü, davranış sorunları ve sık hastalanma gibi şikâyetlerin daha sık görüldüğünü vurguladı.

“Sağlıklı uyku, sağlıklı gelecek”

Çocuklarda uyku düzeninin uzun vadeli sağlıkla doğrudan bağlantılı olduğunu dile getiren Akgün, “Sağlıklı uyku, sağlıklı bir geleceğin anahtarıdır. Unutmayın, iyi uyuyan çocuk hem daha mutlu hem de daha başarılıdır” ifadelerini kullandı.

Ailelere sağlıklı uyku önerileri

Uzm. Dr. Akgün, uyku kalitesini artırmak için ailelerin dikkat etmesi gereken noktaları da paylaştı. Çocuğun her gün aynı saatte yatıp kalkmasının önemli olduğunu belirten Akgün, yatmadan en az bir saat önce tablet, telefon veya televizyon kullanımının sınırlandırılması gerektiğini söyledi. Karanlık, sessiz ve serin bir odanın uyku kalitesini artırdığını, akşam yemeklerinin ise uykudan 2-3 saat önce bitirilmesinin faydalı olduğunu ifade etti. Ayrıca yatmadan önce kitap okuma, sakin sohbet ya da ılık duş gibi rahatlatıcı rutinlerin oluşturulmasının ve hafta sonlarında da uyku düzeninin korunmasının çocukların gelişimine katkı sağlayacağını vurguladı.