Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Opr. Dr. Gamze Keleş, hamile yogası ve faydaları hakkında önemli bilgiler verdi. Hamilelik döneminde yapılan yoga hareketlerinin hem annenin bedenini bu sürece hazırladığını hem de doğumun daha rahat geçmesini sağladığını belirten Keleş, “Hamile yogası, bebeğe giden kan akımını artırarak onun daha iyi beslenmesini sağlar. Yapılan nefes çalışmaları ise hem annenin hem bebeğin daha iyi oksijenlenmesini ve yaşam enerjisi ile dolmalarını sağlar” dedi.

Hamilelik döneminin hem fiziksel hem de ruhsal anlamda birçok değişim getirdiğine dikkat çeken Keleş, yoga sayesinde annenin bu değişimlere daha kolay adapte olduğunu söyledi. Yoga duruşlarının sadece fiziksel değil, aynı zamanda içsel bir denge ve huzur da sağladığını vurgulayan Keleş, “Yoga hamile kadına doğum öncesi dönemde bedenini tanımayı, nefesle gevşemeyi ve sakin kalmayı öğretir” ifadelerini kullandı.

Hamileliğin son üç ayında, vücutta bebek için yerin azaldığını ve bu dönemde yoga hareketlerinin daha da önem kazandığını belirten Keleş, “Bu süreçte vücutta küçülme hissi oluşturan hareketler yerine, açıklık hissi veren hareketlere odaklanılır. Çünkü anne vücudunu doğuma hazırlamaktadır. Yoga sırasında anneye vücudundaki dayanıklılığı ve gücü fark etmesi konusunda destek olunur” şeklinde konuştu.

Hamile yogasının sağladığı başlıca faydaları da sıralayan Keleş, şu bilgileri paylaştı:
“Hamilelikte yoga, annenin değişen bedenine esneklik kazandırır. Ağrısız, krampsız bir vücuda yardımcı olur. Egzersizlerle kan dolaşımı artar, bu da bebeğin daha iyi beslenmesini sağlar. Nefes farkındalığı sayesinde anne ve bebeğe daha fazla oksijen taşınır. Derin gevşeme ile tüm kaslar dinlenir, ruhsal rahatlama sağlanır. Meditasyon ise anne-bebek bağını güçlendirir, korku ve endişeleri azaltır.”

Yogaya ne zaman başlanması gerektiği konusunda da bilgi veren Keleş, “Eğer riskli bir gebelik durumu yoksa, hamileliğin ilk haftalarından itibaren hamile yogasına başlanabilir. Doğum sonrası ise, doğumdan yaklaşık 40 gün sonra, alt karın bölgelerini zorlamadan yoga duruşları ve nefes çalışmalarına devam edilebilir. Bu da kadının yogayı hayatının bir parçası haline getirmesi için önemli bir adımdır” dedi.